Colesterol en adulto mayor, 5 hábitos recomendables

El colesterol alto, es conocido como un factor de riesgo, que puede provocar enfermedades cardiacas. Además, recientes investigaciones han demostrado que el colesterol en las personas de la tercera edad puede aumentar el riesgo de sufrir patologías derivadas si no se actúa a tiempo. 

Por ello, lo mejor es tener un estilo de vida saludable a lo largo de nuestra vida. Pero, si tienes un familiar mayor, que no entiende mucho de estos temas o no le da la importancia que realmente tiene, lo mejor es que puedas guiarte con estos hábitos para poder ayudarlo a cambiar cuanto antes.

¿Cuáles son los 5 mejores hábitos para controlar el colesterol en una persona mayor?

Los mejores hábitos para prevenir el colesterol alto en una persona mayor son los siguientes: 

• Comer una dieta saludable rica en frutas, verduras, granos integrales. 
• Evitar alimentos grasos o fritos. 
• Evitar comidas dulces y azúcares. 
• Practicar ejercicio de forma regular todos los días. 
• No fumar y evitar el alcohol en la medida de lo posible.

¿Qué es el colesterol y cómo afecta en la tercera edad?

Debido a la edad, el aumento del nivel de colesterol en personas mayores es algo casi inevitable. El colesterol es la cantidad de grasa que está presente en la sangre y tiende a aumentar de forma natural con la edad. 

Debido a que existen diferentes riesgos esenciales asociados al colesterol alto, las personas mayores deben cuidarse y mantener unos buenos niveles de colesterol a lo largo de su vida. 

Es importante que los familiares puedan entender que el colesterol alto es una causa que deteriora la salud de forma rápida, al igual que la diabetes y puede derivar en otras enfermedades a largo plazo. 

Cambiar el estilo de vida puede marcar una gran diferencia en la vida de las personas mayores.

Control del colesterol en ancianos

Nunca es tarde para empezar a tener una vida saludable en la tercera edad. Hay que entender en un primer momento, que es el colesterol bueno y cual es el colesterol malo, podrá ayudarte a tomar mejores decisiones para cuidar de tu ser querido. 

Demasiado colesterol malo o LDL, puede llegar a obstruir las principales venas y arterias ocasionando problemas cardiacos. 

Sin embargo, el cuerpo también contiene colesterol bueno HDL. Los niveles más altos de HDL pueden evitar que surjan estos  problemas a largo plazo en las personas mayores. Por eso, se deben de realizar controles periódicos con el médico y revisar de cerca si existe algún problema con la tensión.

El colesterol alto en las personas mayores es muy peligroso, ya que puede ocasionar un gran impacto negativo en la vida de una persona anciana. Por esta razón, las personas mayores deben de controlar al  menos dos veces al año a través de análisis el colesterol.

Cómo mantener los niveles normales de colesterol en adulto mayor

El cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien, pero si se tiene demasiado colesterol en la sangre esto puede crear problemas en las venas y arterias. Además, puede provocar problemas cardíacos a largo plazo. Es por ello, que mantener unos niveles normales de colesterol, es algo que se debe de tener en cuenta para cuidar de una persona mayor. 

Depende del tipo de colesterol los niveles saludables serían los siguientes: 

• No HDL menos de 130 mg/dL 
• LDL menos de 100 mg/dL. 
• HDL menos 40 mg/dL o mayor. 

El colesterol total debería de estar entre 125 y 200 mg/dL. Menos o más de esa cifra se debe de considerar un factor de riesgo para cualquier persona.

Mantener un hábito de vida saludable para bajar el colesterol 

Hay muchas formas de bajar el colesterol en adulto mayor, como hemos mencionado antes cambiar hacia un estilo de vida saludable en la tercera edad puede hacer que a largo plazo puedas sentirte mejor. Comer de forma saludable también ayuda a poder reducir el colesterol. Además, controlar el peso puede ayudar a reducir el colesterol malo LDL. 

¡No olvides de caminar al menos 30 minutos cada día!